生活習慣の改善でお肌を守る

生活習慣の改善でお肌を守る

スキンケアやサプリメントだけではニキビからお肌を守り、健康な『美肌』を作ることは難しいものです。

基礎化粧品で肌のコンディションを整えたり、不足しがちな栄養素をサプリから摂取することはとても有意義なことには間違いありませんが、やはりニキビの根本原因を改善し健康な肌を育てるためには生活習慣の見直しも大切なことです。

ここでは美肌を作る為のアドバイスを幾つか紹介したいと思います。

食生活について

流行に敏感な方は「これが肌に良い」と情報を得ると、そればかりを大量に摂取されていることが多いと思います。

しかしながら、いかに肌や体に良いものであってもバランスを欠いた食事であれば、優れた栄養素を持つ食材の力も十分に発揮できないものです。

大切なことは「バランスが良い」ということです。

栄養バランスを考えた食生活を心がけることによって、初めてお肌に栄養を届けることが出来るのです。

特にタンパク質やビタミン類を豊富に含む食材を使うことに心がけながら、やはり「バランス」に気を付けましょう。

また、糖分や脂肪分の多い食材を摂り続けると、皮脂の分泌が多くなってしまう可能性が高いので注意が必要ですね。

睡眠について

実は睡眠と肌には深い関係があります。

睡眠中に肌細胞の修復やターンオーバーが行われることから、十分な睡眠は美しい肌を育てるためには重要な要素となります。

また、潤いのある肌を作るために必要なコラーゲンやエラスチンも睡眠中に作られます。

毎日十分な睡眠時間を確保することと、質の高い睡眠に心がけましょう。
(眠りが浅いと十分な効果が出ません)

その為にも就寝前にリラックスする事やストレッチをしてみることも効果的ですし、規則正しい就寝時間を確保する事にも心がけましょう。

また目が覚めたらすぐにカーテンを開けて日光を浴びると、太陽の光が網膜を刺激して神経伝達物質であるセロトニンが分泌されてストレスを軽減する効果があるのでオススメですよ。

皆さんもご自身のライフスタイルに合った質の高い睡眠方法を心がけましょう。

ストレスについて

ストレスはお肌だけではなく身体のいたるところに影響を及ぼす場合があります。

イライラが続く日々に突然ニキビが出来たりしたことはありませんか?

現代はストレス社会などと呼ばれて、生活のいたるところにストレスの原因が潜んでいますが、軽いストレスであれば心身ともに適度な緊張を伴い良い影響を与えますが、重大なストレスは精神的にだけではなく肌荒れの原因ともなります。

ストレスは身体内部に活性酸素を発生させ、免疫力の低下や肌荒れを招きます。

もちろんすぐさまストレスフリーな生活を送れといっても難しいかもしれませんが、毎日の生活の中に気分転換できる方法や適度な運動を取り入れることによってストレス解消して活性酸素の蓄積を防いでいくようにしましょう。

バランスが大事だということ

上記には少ししか紹介できませんでしたが、いずれにしても大切なのは「バランス」だということです。

食事にしても、睡眠にしても、ストレスにしてもどれもが良いバランスである事が大切で、美肌に効果があるからと言ってビタミンCばかりを摂取していても効果はありませんし、睡眠が大切だと言っても寝過ぎてばかりでは美しい肌は育ちません。

また、ストレスも適度なストレスは心身ともに良い影響を及ぼすものですから、「ストレスが無い」という生活もあり得ません。
(生きている以上はストレスが「無い」という状況はあり得ないと思いますが…)

どれもバランスが大切だということです。

バランスよく健康な生活を送ることが美しい肌を育てることになるのです。

いかがでしたでしょうか?

いずれも簡単なことしか書いていませんが、いきなりすべてを実行することは大変難しいことです。

でも、少しずつでも良いので生活習慣を改善していくことが大切ですから、慌てず・諦めず・ちょっとずつ美肌を育てる生活習慣を過ごすようにしましょうね。

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